在特殊時(shí)期，我們成人和孩子的睡眠，由于居家多外出少、作息時(shí)間、生活節(jié)奏的改變，以及長時(shí)間電子產(chǎn)品的使用、過度的屏幕暴露等因素出現(xiàn)了改變，部分孩子出現(xiàn)了入睡困難，頻繁夜醒等睡眠問題。因此，我們?cè)谧龊眯l(wèi)生和安全防護(hù)的同時(shí)，也不可忽視孩子的睡眠。

0-2月嬰兒健康貼士：

1、識(shí)別小寶寶困倦的信號(hào)：有些小嬰兒累的時(shí)候會(huì)煩躁或哭或者揉眼睛、發(fā)呆或扯耳朵。如果您在嬰兒累的時(shí)候把他放到床上睡覺，他會(huì)更容易更快地入睡。

2、鼓勵(lì)夜間睡眠：很多新生兒會(huì)出現(xiàn)日夜顛倒。他們白天睡得多，而晚上睡得少。晚上的時(shí)候把燈光調(diào)暗，盡量減少玩耍，可以幫助寶寶晚上睡得更多。白天和寶寶延長玩耍時(shí)間。多曬太陽也有幫助，所以可以帶寶寶在安全環(huán)境出去走走。

3、回應(yīng)嬰兒的睡眠需求：新生兒通常需要搖晃著或吃著奶入睡，這在出生后的最初幾周或幾個(gè)月里是沒有問題的。然而，一旦嬰兒到3個(gè)月時(shí)，就需要開始建立良好的睡眠習(xí)慣了。

4、建立睡前常規(guī)活動(dòng)：即使是幾周大的嬰兒也會(huì)很好地回應(yīng)睡前常規(guī)活動(dòng)。新生兒的睡前常規(guī)活動(dòng)應(yīng)該是舒緩的，可以包括您選擇的任何活動(dòng)，如洗澡、摟抱、聽音樂等。

3-12月健康貼士：

1、識(shí)別睡眠信號(hào)：有的嬰兒在想睡覺時(shí)有抓耳撓腮、或煩躁、打哈欠，在這個(gè)時(shí)候?qū)⒑⒆臃糯采纤X，他會(huì)更容易更快地入睡。

2、建立固定的就寢程序：3個(gè)月后盡量建立固定一致的、安靜的和愉快的就寢程序，如洗澡和睡前故事，換衣服。隨著嬰兒長大選擇一項(xiàng)您能夠堅(jiān)持下來的活動(dòng)。這些熄燈前的活動(dòng)應(yīng)該在嬰幼兒睡覺房間完成。睡前的順序一定要固定，不可今天先洗澡，明天先講故事。如果夜間吃奶是就寢程序的一部分，那么把吃奶作為安排活動(dòng)的第一步。避免讓嬰兒在吃奶時(shí)入睡，應(yīng)該在嬰兒醒著時(shí)放到床上，這種做法有助于她自我安撫和自主入睡，而不需要摟抱、喂奶或搖晃。

3、決定嬰兒睡眠地點(diǎn)：在嬰兒3月齡時(shí)可以決定長期的睡眠地點(diǎn)。嬰兒年齡越大，睡眠安排改變起來越困難，建議是與父母同房不同床。

4、培養(yǎng)良好的睡眠作息：嬰兒有固定一致的作息時(shí)間時(shí)，會(huì)睡得最好。需要注意的是，為了夜里睡得更好而過度縮短白天睡眠時(shí)間，會(huì)使寶寶過度疲乏而損害夜間睡眠。

良好的睡眠可以促進(jìn)我們的孩子可生長發(fā)育、認(rèn)知功能和心理健康。如果孩子存在持續(xù)的睡眠問題，歡迎向我院新華路兒保科醫(yī)生進(jìn)行咨詢。