懷孕初期的變化

　　在懷孕最初的三個月，你的身體將發(fā)生一系列神奇的變化，而這一切都發(fā)生得很迅速。早在你拿到懷孕報告之前，你體內(nèi)的小寶寶就已經(jīng)悄悄在改變你的激素水平了。

　　懷孕最初三個月，你的身體和情緒會發(fā)生哪些改變?了解了這些，可以幫助你信心滿滿地面對懷孕的這段時光。

　　1.惡心嘔吐

　　有時，早在懷孕三周時就會出現(xiàn)孕吐。嘔吐的感覺可以在任何時候來襲。這種惡心的感覺，部分原因是快速上升的雌激素和孕酮水平，導(dǎo)致胃排空減慢。

　　另外，懷孕女性的嗅覺也會增強，所以各種味道比如食物、香水或者香煙都可能引起懷孕早期陣發(fā)性的惡心。

　　為了減輕這種癥狀，可以試試下面的方法：

　　① 少食多餐;

　?、?選擇脂肪含量低和易于消化的食物;

　?、?避免接觸容易引起惡心感覺的味道;

　　④ 飲用足量的液體也有所幫助;

　?、?足夠的睡眠，也可以幫助緩解癥狀;

　　2.乳房觸痛腫脹

　　懷孕后，激素的變化會使你的乳房敏感、脹痛。你的乳房會變得飽滿、沉重。穿戴具有支撐作用的文胸或運動文胸會有所幫助。

　　3.排尿增加

　　你可能發(fā)現(xiàn)自己排尿比平常更頻繁了。擴張的子宮壓迫膀胱，可能會使你在打噴嚏、咳嗽或大笑時發(fā)生溢尿。為了預(yù)防尿路感染，每當你有尿意的時候就去尿!

　　如果你因為半夜爬起來上廁所而睡不好，傍晚減少攝入含有咖啡因的液體，因為咖啡因具有利尿的作用。如果你擔心溢尿，不妨墊上衛(wèi)生巾。

　　4.疲乏

　　懷孕最初三個月，疲乏也是常見的癥狀。上升的孕酮使你昏昏欲睡。這種疲憊感難以抗拒，所以盡可能多休息。確保獲取足夠的鐵和蛋白質(zhì)。適當?shù)腻憻捒梢詭椭謴?fù)精力，可以選擇快走等方式。

　　5.偏好或厭惡某種食物

　　有了寶寶，你會發(fā)現(xiàn)自己特別喜歡或厭惡某幾種食物，對這些食物的味道特別敏感。有些食物一聞到就有胃口，有些則一聞到就犯惡心。

　　研究人員將這種對食物的偏好和厭惡，也歸因于激素的變化。的確，在最初的三個月里，體內(nèi)激素水平的變化非常劇烈。

　　6.眩暈

　　懷孕使你的血管擴張，血壓下降，一下這些事情可能會導(dǎo)致你頭暈：

　?、?避免長時間站立;

　?、?躺下或坐下后緩慢起身;

　?、?開車時覺得頭暈，趕快把車停在路邊;

　?、?頭暈發(fā)作時趕快坐下，有條件的話，躺下并保持左側(cè)臥位;

　?、?如果癥狀嚴重，并伴發(fā)腹痛或陰道流血，要立即尋求婦產(chǎn)科醫(yī)生的幫助，因為這可能提示宮外孕。

　　7.燒心和便秘

　　懷孕期間，激素使得食管和胃之間的瓣膜松弛，胃酸返流進食管，引起燒心感。為了預(yù)防燒心感，應(yīng)少食多餐，并避免油炸食品、碳酸飲料、柑橘類水果或果汁以及辛辣食品。

　　懷孕時，食物通過消化系統(tǒng)的速度變慢，使更多的營養(yǎng)物質(zhì)得以吸收進入血液，食物的營養(yǎng)被充分吸收利用。但同時，腸道蠕動減慢會導(dǎo)致便秘。

　　為了預(yù)防或緩解便秘，有必要在飲食中加入足量的膳食纖維，并大量補水。另外規(guī)律的體育活動也有所幫助。